Anda mungkin sebagian pernah mendengar kata diabetes. Untuk diketahui, diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula atau glukosa darah.
Diabetes bisa dideteksi dengan mengukur kadar gula darah. Biasanya, dibutuhkan alat pengukur gula darah untuk melakukan pengecekan. Tapi sebenarnya risiko diabetes bisa diukur dengan cara yang lebih mudah.
Setidaknya, Anda bisa mengetahui berapa besar risiko Anda terkena diabetes dan memperoleh alasan yang cukup kuat untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat.
Cara Menghitung Risiko Diabetes
Sebenarnya tidak sulit untuk menghitung risiko diabetes. Anda bisa mengetahuinya dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini. Untuk setiap jawaban “iya”, ada poin yang harus Anda tambahkan. Setelah itu jumlahkan semua poin tersebut dan Anda bisa melihat seberapa tinggi risiko Anda terkena diabetes.
1. Apakah ibu Anda memiliki penyakit diabetes? Tambahkan 13 poin untuk jawaban iya
2. Apakah ayah Anda memiliki penyakit diabetes? Tambahkan 8 poin untuk jawaban iya
3. Apakah Anda memiliki masalah hipertensi? Tambahkan 11 poin untuk jawaban iya
4. Apakah usia Anda sekitar 55-64 tahun? Tambahkan 5 poin untuk jawaban iya
5. Apakah Anda perokok atau setidaknya pernah merokok untuk waktu yang cukup panjang? Tambahkan 4 poin untuk jawaban iya
6. Berapa lingkar pinggang Anda?
0 poin jika kurang dari 32 inci
10 poin untuk ukuran 32–35 inci
20 poin untuk ukuran 35–38 inci
26 poin untuk ukuran 38–41 inci
35 poin jika lebih dari 41 inci
7. Berapakah tinggi badan Anda?
8 poin jika kurang dari 157 cm
6 poin untuk 157–160 cm
3 poin untuk 160–163 cm
0 poin jika lebih dari 163 cm
8.Berapa tingkat denyut nadi per menit? Hitung dalam kondisi duduk
0 poin untuk 73 bpm atau kurang
5 poin untuk 73 bpm lebih
9. Berapa berat badan Anda?
0 poin jika kurang dari 73 kg
5 poin jika lebih dari 73 kg
10. Apakah Anda termasuk keturunan Afrika Amerika? Tambahkan 6 poin untuk jawaban iya.
Jika hasil dari perhitungan tersebut lebih dari 55 poin, maka risiko Anda terkena diabetes tipe 2 sebesar 33%. Namun jika kurang dari 20, risikonya hanya 5%.
Pengobatan penderita diabetes
1. Cara pengobatan diabetes tipe 1, antara lain:
Pemberian hormon tertentu untuk mengontrol glukosa darah. Pemberian hormon ini dengan cara disuntikkan pada lapisan di bawah kulit sekitar 3–4 kali sehari sesuai dosis yang dianjurkan dokter.
Pola makan sehat dan olahraga teratur. Hal ini dilakukan untuk membantu mengontrol tingkat glukosa darah.
Merawat kaki dan memeriksakan mata secara berkala untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
2. Cara pengobatan diabetes tipe 2, antara lain:
Dengan perubahan pola hidup sehat, seperti:
Menghindari makanan berkadar glukosa tinggi atau berlemak tinggi.
Meningkatkan makanan tinggi serat.
Melakukan olahraga secara teratur, minimal 3 jam setiap minggu.
Menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Menghindari atau berhenti merokok.
Menghindari atau berhenti mengonsumsi minuman beralkohol.
Menjaga kesehatan kaki dan mencegah kaki terluka.
Memeriksa kondisi kesehatan mata secara rutin.
Pemberian obat-obatan diabetes di bawah pengawasan dokter.
Cara Mencegah Diabetes
cara mencegah diabetes dengan susu diabetasol
1. Pada diabetes tipe 1, antara lain:
Menjalani pengobatan intensif jika terdapat anggota keluarga yang mengidap diabetes tipe 1.
Menjalami tes DNA untuk mengetahui adanya gen pembawa atau penyakit diabetes tipe 1.
2. Pada diabetes tipe 2, antara lain:
Mempertahankan berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan rendah lemak.
Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.
Berolahraga secara rutin dan banyak melakukan aktivitas fisik.
Mengurangi waktu duduk diam terlalu lama, seperti ketika menonton televisi.
Menghindari atau berhenti merokok.
Jika Anda berisiko tinggi terkena diabetes, Anda harus segera mengubah gaya hidup. Menjaga kadar gula juga harus dilakukan dengan disiplin. Untuk membantu Anda menstabilkan kadar gula darah, Anda juga bisa mengonsumsi susu diabetes seperti susu Diabetasol dan dapatkan berbagai promo menarik di KALCare E Store.
