CARA SIMPLE DITERIMA MENJADI PUBLISHER GOOGLE ADSENSE

CARA SIMPLE DITERIMA MENJADI PUBLISHER GOOGLE ADSENSE

Selamat sore prends :)

Kali ini saya akan berbagi sebuah tips yang pada dasarnya sudah banyak sekali blogger yang membahasnya.

Apa itu? Cara simple diterima menjadi publoisher google adsense.

Sudah banyak kan postingan tentang cara mudah diterima menjadi publisher google adsense?

Kali ini saya akan berbagi sedikit tipsnya. Ok, cekidot!

Inilah cara simple diterima menjadi publisher google adsense.

1. Jangan copy paste artikel
Google sangat membenci hal ini. So, jangan sekali-kali kamu copy paste untuk sekedar menulis artikel.

Selain melanggar TOS Google Adsense (GA) copas hanya akan merusak kredibilitasmu sebagai blogger. Catat itu :)

Bingung mas?
Alah gampang!

Pakai cara mudah, tulis aktivitas  keseharianmu saja mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi. Mudah kan?

2. Jadikan blogmu menjadi personal blog
Yupz, karena postingan kita adalah tentang aktivitas keseharian kita, maka menjadi personal blogger adalah pilihannya.

Sudah banyak mas blogger personal.
Santai saja...

Kita lagi ngejar GA kan?
Nanti kalau kita udah dapat yang non hosted, bisa kita tempel pada blog dengan niche berbeda kan?

3. Posting artikel minimal 3 kali sehari
Ini  saya wajibkan... Nggak usah bingung.

Atur postinganmu dengan waktu sebagai berikut :
Postingan 1 jam 07 pagi
Postingan 2 jam 13 siang
Postingan 3 jam 9 malam

4. Blogwalking
Setelah kamu posting, jangan langsung ngacir begitu saja. Kunjungi blog lain dan komen dong ke blog blog tersebut.

Wajib... MINIMAL 20 BLOG kamu kunjungi dan komentari setelah kamu posting. Aliasnya 60 BLOG dalam sehari kamu kudu blogwalking :)

Banyak banget yak?
Namanya juga usaha gaes. Mana bisa secepat membalikkan telapak tangan mantan :)

Selain ke empat hal tadi, cara simple agar blog kamu diterima menjadi publisher google adsense diantaranya juga adalah tampilan blog kamu harus sesuai standard yang diterapkan google.

Mulai dari about us, privacy, disclaimer dan bagian lainnya kudu kamu setting dengan standard google adsense.

Bisa dilihat pada blog ini kok.

Silahkan perhatikan secara detil. Jika kamu masih bingung tentang cara membuat disclaimer, privacy dan sebagainya, langsung googling saja. Sudah banyak kok yang posting artikel begituan.

Disini saya sifatnya hanya mengarahkan langkah-langkah simplenya saja.

Langkah-langkah yang sudah pernah saya terapkan dan teruji tentunya.

Sekali lagi, ini bukan cara instant!

Bagaimanapun juga, cari duit dari google adsense yang terbilang gurih ini perlu kerja keras.

Dan menurut saya, blogger bukan sebatas cari duit... Tapi juga berbagi ide/gagasan kepada khalayak luar. Siapa tahu ada insight dari tulisan-tulisan yang kita terbitkan.
ASYIK KAN?
Hehehe...


Akhir kata, semoga postingan tentang CARA SIMPLE DITERIMA MENJADI PUBLISHER GOOGLE ADSENSE bisa bermanfaat untuk kita semua.

Salam blogger :)

Alasan Kenapa Saya Enggan Menjadi Petani

Alasan Kenapa Saya Enggan Menjadi Petani

Selamat sore wahai penduduk bumi yang budiman. Bagaimana kabar kalian sore ini? Semoga dalam keadaan sehat wal afiat. Kalau saya mah lagi flu berat ini. Do'ain yah gaes biar cepat sembuh.

Flu kok nulis?

Ya daripada berak!  #huek...

Kali ini saya akan sedikit bercerita, tepatnya sih curcol, tentang kehidupan saya pribadi yang jarang diketahui makhluk halus. Wkwkwkwk.

Curhatan saya kali ini mengenai alasan kenapa saya enggan menjadi petani?

Sebagai anak kampung yang tidak dilahirkan di kota, kehidupan bertani bukanlah hal yang asing buat saya. 

Sedari saya duduk di bangku sekolah dasar sampai duduk di kobaran api cintamu, ladang dan sawah adalah salah dua sahabat saya.

Yupz, saya sering membantu nenek dan kakek saya untuk merawat ladang dan juga sawah. Mulai dari menanam benih (muwur), menyiangi, bahkan sampai panen saya sering membantu kakek dan nenek saya.

Pun demikian dengan ibu dan almarhum ayah saya. 

Kalau ayah tidak begitu sering. Karena pekerjaan Beliau di salah satu perusahaan oto bus jurusan Purwokerto-Sidareja (Cilacap), otomatis bekerja sebagai petani hanyalah sambilan atau sekedar membantu kakek dan nenek saya saja.

Kalau saya sering membantu. Kenapa? ya elah, di zaman dulu, salah satu tempat bermain favorit bagi anak kampung seperti saya ya di ladang yang kebetulan sekali disitu terdapat aliran kali Tajum.

Saya dan teman-teman kecil saya biasa lumban atau mandi di sungai itu.

Jadi sembari bermain, kami pun ikut membantu orang tua maupun nenek kakek kami bekerja di ladang. Sungguh mengasyikkan.

Tidak seperti zaman now, terakhir saya ke ladang, saya tidak melihat ada anak-anak kecil bermain disitu. Beda zaman gitu loch :)

Alasan Kenapa Saya Enggan Menjadi Petani

Kembali lagi ke cerita....

Begitu terus pergumulan hidup saya hingga saya beranjak dewasa. Sekolah, bermain dan ke ladang/sawah.

Setamat SMA pun saya masih sering bersama nenek dan kakek pergi ke ladang. Apalagi waktu itu kakek saya memiliki kambing. So, hampir tiap hari saya dan kakek ngarit atawa mencari rumput untuk makanan kambing kakek.

Setelah tamat SMA itulah pikiran saya melayang kemana-mana, termasuk masalah pekerjaan.

Harap maklum, ketika itu masih banyak teman saya yang hanya berhenti di bangku SD dan SMP saja, sehingga ketika saya lulus SMA sudah banyak teman yang sudah memiliki pekerjaan sendiri. Kebanyakan merantau di Jakarta.

Tapi entah kenapa, sedari dulu tidak pernah terpikirkan oleh saya untuk kerja di sana (Jakarta). Saya ingin kerja di tempat yang dekat dengan orang tua dan tempat tinggal saya. Pikiran saya waktu itu, apakah harus jauh-jauh ke Jakarta untuk sekedar mendapatkan uang?

Sempat terpikirkan juga oleh saya untuk bertani atau berdagang sebagaimana pekerjaan yang dimiliki oleh kakek dan nenek serta ibu saya. Bahkan konon katanya, buyut saya (kakek dari bapak) adalah pedagang yang sukses. Tanahnya sangat banyak. Saking banyaknya, tanah buyut saya masih dapat dinikmati oleh generasi saya, bahkan generasi berikutnya. Yupz, sepupu-sepupu saya sudah ada yang memiliki momongan. Dan alhamdulillah, peninggalan buyut kami berupa tanah dan sawah masih sedikit-sedikit bisa dinikmati.

Mungkin itu juga salah satu faktor kenapa saya senang berjualan hingga sekarang. Apapun dijual gaes. Ada buku -buku bisnis best seller yang sudah terjual puluhan ribu, bahkan sekarang mungkin sudah mendekati jutaan eksemplar (kesini saja untuk bisa memiliki buku-buu tersebut), mesin pertamini, dan masih banyak lagi.

Hampir semua saya pasarkan secara online. Terakhir, saya ditawari untuk menjual tablet baru dengan harga yang super duper murah. Bisa cek kesini kalau teman-teman ingin memiliki gadget murah dengan kemampuan yang oke punya tentunya.

Nah, karena postingan ini berjudul kenapa saya enggan menjadi petani, langsung saja saya tulis alasannya. 

Alasan ini masih berkaitan erat dengan pengalaman saya selama "bertani" dengan kakek dan nenek saya.

Menjadi petani itu banyak susahnya. Asli... Inilah alasan utama saya enggan menjadi petani.

Dapat dikatakan serba susah. Bayangkan saja, mulai dari mencari bibit, sulit dan mahalnya harga pupuk, perawatan ekstra seperti menyiangipun kadang harus membayar tetangga/orang lain. Dan puncaknya ketika panen tiba. Harga hasil pertanian tak seberapa.

Si malakama memang menjadi petani. Satu sisi kami ingin harga hasil panen mahal. Satu sisi lagi, konsumen tentu saja menginginkan harga murah.

Parahnya, justru para tengkulak besar lah yang menurut saya menuai keuntungan. Bukan petani sebagai sokoguru utamanya. Entahlah....

Tapi itulah yang terjadi bertahun-tahun.....

Pola pikir sayapun terbentuk untuk tidak mau menjadi petani. Susah bro... Apalagi petani gurem. Bisa makan saja syukur.

Saya berharap, semoga kehidupan petani di negeri ini secara bertahap semakin baik. Dan harapan saya juga, semoga banyak anak-anak muda dengan keilmuan nya yang mumpuni, khususnya ilmu pertanian modern, bisa memberikan kontribusi yang nyata untuk para petani.

Bagaimana dengan pemerintah? Saya ndak mau ngomong. Karena sudah menjadi tugas mereka untuk mensejahterakan semua warga di negeri ini, termasuk petani :)

Sekian tulisan yang saya beri judul Alasan Kenapa Saya Enggan Menjadi Petani.

Yang jelas, untuk saat ini saya masih enggan untuk bertani. Entah beberapa tahun kemudian. 

Salam sejahtera untuk kita semua.

ALIRAN (KOK) SESAT?

Masih saja ramai pemberitaan di media tentang salah satu aliran sesat yang bikin heboh...heboh... suasana ceria... *malah nyanyi ;) Sungguh apa yang terjadi, ini menurut saya, adalah sesuatu yang sudah kelewat ruarr biasa.

Bagaimana tidak ruaarr biasa, mereka yang ikut aliran tersebut dengan "nekadnya" meninggalkan segala macam harta bahkan pekerjaan yang sudah mereka dapatkan susah payah. Untuk selanjutnya mereka menempati wilayah yang konon sudah dipersiapkan oleh para pengurus aliran yang katanya sesat tersebut untuk kemudian mereka tinggali.

Namun apa hendak dikata, malang tak dapat di surabaya, eh ditolak.... Seiring dengan berjalannya pemberitaan yang begitu gencar perihal aliran yang mereka ikuti adalah sesat, warga asli dimana kompleks tempat tinggal pengikut aliran tersebut marah.

Tentu saja warga asli sekitar takut kalau mereka menyebarkan aliran sesat di lingkungan tempat tinggal mereka. Hal inipun mereka sinyalir dengan tidak adanya tempat ibadah yang dibangun oleh pengikut aliran tersebut. Itu membahayakan dan merupakan sinyal "fakta" tentang kesesatan mereka.

Tentang aliran-aliran sesat yang ada di Indonesia, gue pribadi sih sudah tidak asing lagi. Ada tetangga gue, tetangga jauh sih, yang ikut GAFATAR.

Bahkan ada aliran lain lagi yang menurut gue juga tidak kalah berbahaya untuk keberlangsungan akidah kita. Ajaran aliran ini didasarkan atas rasa "suka." Namanya AGNOSTIC.  Tidak beriman tidak beragama yang berkitab dan bernabi Rasul. Pokoknya mereka mempercayai Tuhan. Itu saja... Lalu bagaimana dengan aturan? Jangan bicarakan perihal aturan dengan pengikut ini. Bagi mereka, yang penting mereka suka, lakukan saja.

Bagaimana dengan tata cara peribadahannya? Itupun jangan dibicarakan. Tak ada shalat, puasa, dan lain sebagainya. Pokoknya, suka-suka gue :) Kalau teman-teman pengen tahu, silahkan saja browsing perihal AGNOSTIC ini. Teman gue sudah banyak yang ikutan aliran kek gitu disini :)

Sebagai pemeluk Islam, gue juga pernah diajak oleh sahabat gue untuk hijrah. Benar-benar hijrah.

Tawaran hijrah tersebut bukan hanya hijrah secara akidah, akan tetapi juga hijrah secara fisik. Mereka punya khalifah, punya tentara, punya tempat yang konon kehidupannya sangat Islami.

Tak tanggung-tanggung, seharian penuh gue diskusi sama teman gue itu. Akhirnya dia mengaku kalau dia adalah anggota NEGARA KARUNIA ALLAH (NKA).

Sungguh, kalau kita bicara masalah sempalan-sempalan aliran dan aliran-aliran sesat di negeri ini tak akan ada habisnya.

Sikap permisif bangsa dan negara ini terhadap ajaran baru sungguh mendukung berkembangnya berbagai macam agama dan aliran, termasuk aliran sesat.

Tidak ada yang mampu membendung ajaran tersebut. Disinilah dituntut peran serta keluarga, masyarakat, ulama, dan pemerintah untuk mengatasi maraknya aliran-aliran sesat di Indonesia.

Menurut gue, keluarga adalah salah satu fondasi yang ampuh untuk menangkal aliran-aliran sesat tersebut. Keharmonisan, kehangatan, dan saling terbuka terutama dalam membicarakan ilmu-ilmu baru akan sedikit membantu anggota keluarga kita untuk menghindarkan diri dari pengaruh aliran-aliran sesat itu.

Selain itu, sebagai pribadi, janganlah segan-segan untuk menambah pengetahuan keagamaan pada ulama yang shalih.

Pada bagian terakhir, marilah kita renungi salah satu ayat yang ada pada Al Qur'an ini,

"Wahai orang-orang yang beriman, jagalah diri kalian dan keluarga kalian dari api neraka yang bahan bakarnya adalah manusia dan batu, penjaganya malaikat-malaikat yang kasar, yang keras, yang tidak mendurhakai Allah terhadap apa yang diperintahkan-Nya kepada mereka dan selalu mengerjakan apa yang diperintahkan.” (At-Tahrim: 6)

Semoga kita mampu dan mau untuk menghindari ajaran-ajaran dari aliran-aliran sesat yang sudah mulai bercokol di negeri ini.

Keep spirit!

6 Manfaat Air kelapa yang Jarang Orang Tahu

Entah sudah berapa banyak jurnal medis yang mengangkat manfaat air kelapa sebagai bahan tulisan ilmiahnya. Kelapa memang salah satu buah yang populer, baik di Indonesia maupun di dunia. Terutama di Indonesia yang beriklim tropis, mudah sekali menemukan pohon kelapa di hampir seluruh penjuru negeri.

Sebagai negara tropis, Indonesia memiliki kekayaan alam berupa buah kelapa yang cukup mudah ditemukan pada tiap daerah. Apalagi buah dengan bahasa latin cocos nucifera ini tidak hanya dimanfaatkan buahnya saja, tetapi juga pohon hingga daunnya. Tetapi memang, yang paling terkenal di masyarakat adalah manfaat air kelapa sehingga banyak orang yang mencarinya.

Ada dua jenis air kelapa yang memang lebih populer dibanding air kelapa biasa, yaitu air kelapa hijau dan air kelapa muda. Keduanya pun cukup dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan. Seperti manfaat air kelapa hijau yang dianggap dapat mencegah virus covid-19, dan manfaat air kelapa muda untuk mencegah batu ginjal.

Manfaat Air Kelapa

Menurut USDA (United States Department of Agriculture), dalam 100 ml air kelapa murni mengandung:

Energi 19 kcal

Karbohidrat 4,62 gr

Gula 4,23 gr

Kalsium 2,3 mg

Potasium 215 mg

Sodium 13 mg

Dari kandungan nutrisi tersebut, berikut 6 manfaat air kelapa yang bisa Anda dapatkan.

1. Minuman pendukung olahraga

Air kelapa memiliki elektrolit alami yang sangat cocok untuk minuman olahraga tradisional. Apalagi air kelapa yang diminum tanpa tambahan gula, pewarna makanan, atau pemanis buatan. Dalam sebuah penelitian, air kelapa dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu mengisi kembali cairan tubuh setelah berolahraga.

Namun, air kelapa memiliki kandungan natrium yang lebih sedikit, dibandingkan minuman untuk olahraga lainnya. Selain itu, peneliti lebih menyarankan Anda mengonsumsi air kelapa murni setelah berolahraga, dan menghindari air kelapa dengan tambahan gula agar tidak menambah kalori yang tidak perlu.

2. Memiliki manfaat untuk diabetes

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa air kelapa bisa menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan kesehatan pada hewan diabetes. Pengujian ini dilakukan terhadap hewan tikus yang mengalami diabetes lalu diobati dengan air kelapa. Hasilnya air kelapa bisa mempertahankan kadar gula darah pada tikus dengan lebih baik.

Memang untuk efek air kelapa terhadap diabetes yang dialami oleh manusia masih perlu dilakukan pengujian lebih lanjut. Tetapi, 3 gram serat dan kandungan karbohidrat dalam 240 ml takaran air kelapa dapat dimasukkan dalam menu makanan diabetesi. Lalu sumber magnesium di dalam air kelapa dapat meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin dan menurunkan kadar gula dalam darah pada pradiabetes serta diabetes tipe 2.

 3. Dapat membantu mencegah penyakit batu ginjal

Upaya pencegahan batu ginjal sebenarnya mudah. Anda hanya perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian sesuai dengan kadar yang telah ditetapkan. Meskipun air merupakan pilihan bagus, sebuah penelitian menganjurkan air kelapa sebagai pilihan yang lebih baik. Dalam sebuah penelitian, air kelapa mencegah kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.

Air kelapa yang dikonsumsi juga dapat mengurangi jumlah pembentukan kristal di dalam urin, penyebab batu ginjal. Tetapi studi ini masih perdana, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efek air kelapa terhadap pencegahan batu ginjal.

4. Dapat mengurangi tekanan darah

Selanjutnya air kelapa bisa meningkatkan tekanan darah sistolik (jumlah pembacaan dalam pengukuran tekanan darah yang lebih tinggi) Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian pada penderita darah tinggi dengan hasil efektif pada 71% peserta. Selain itu, di dalam air kelapa terkandung kalium yang telah terbukti menurunkan tekanan darah pada tubuh orang sedang darah tinggi atau tekanan darahnya normal. Penelitian lain pada hewan juga menemukan bahwa air kelapa memiliki aktivitas anti-trombotik, atau mencegah penggumpalan darah.

5. Menjaga kesehatan tulang, gigi, dan fungsi organ

Air kelapa kalsium dan magnesium yang baik untuk tubuh Anda. Mungkin Anda sudah tahu bahwa kalsium sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tetapi kalsium juga membantu otot untuk berkontraksi serta bekerja lebih baik. Terutama pada saat Anda berolahraga, otot-otot akan menarik tulang serta memecahnya. Untuk memulihkan tubuh, tulang akan menggunakan kalsium untuk memperbaiki serta membuatnya menjadi kuat.

Sementara itu, magnesium akan membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi serta relaksasi. Magnesium juga membantu produksi energi dan mendukung fungsi organ. Terutama pada saat Anda melakukan olahraga berat yang dapat membuat tubuh kekurangan magnesium yang menyebabkan kram otot dan kejang.

6. Minuman rendah kalori

Manfaat minum air kelapa yang terakhir adalah kalori yang rendah. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, air kelapa bisa menjadi alternatif yang lebih baik dari minuman berkalori tinggi seperti soda atau jus. Sebab dalam 1 cangkir air kelapa, hanya mengandung 45 kalori. Air kelapa juga memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada jus. Belum lagi kandungan mineral dan elektrolit yang lebih banyak seperti natrium dan kalium.

Itulah 6 manfaat air kelapa yang mungkin belum Anda ketahui. Bagi Anda yang ingin segera mendapatkan manfaatnya, bisa kok. Langsung saja pesan Hydro Coco dengan mudah di KALCare. Hydro Coco merupakan minuman air kelapa asli sehingga original, natural, dan menyehatkan. Selain itu, Hydro Coco tidak menggunakan pengawet, pewarna buatan, serta pemanis buatan. Sehingga cocok untuk dikonsumsi setelah lelah beraktivitas, olahraga, puasa, masa penyembuhan penyakit, serta diare.

Nikmati promo hemat untuk pembelanjaan Hydro Coco di KALCare serta reward point yang bisa Anda tukarkan dengan berbagai hadiah menarik. Serta dapatkan informasi dan promo menarik khusus Hydro Coco melalui WhatsApp atau Telegram KALCare, atau event menarik dari Instagram dan Facebook KALCare.

Sumber.

Cara Mengetahui Risiko Diabetes Tanpa Alat Tes Gula Darah

 Anda mungkin sebagian pernah mendengar kata diabetes. Untuk diketahui, diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula atau glukosa darah. 

Diabetes bisa dideteksi dengan mengukur kadar gula darah. Biasanya, dibutuhkan alat pengukur gula darah untuk melakukan pengecekan. Tapi sebenarnya risiko diabetes bisa diukur dengan cara yang lebih mudah. 

Setidaknya, Anda bisa mengetahui berapa besar risiko Anda terkena diabetes dan memperoleh alasan yang cukup kuat untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat.

 

Cara Menghitung Risiko Diabetes

 

Sebenarnya tidak sulit untuk menghitung risiko diabetes. Anda bisa mengetahuinya dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini. Untuk setiap jawaban “iya”, ada poin yang harus Anda tambahkan. Setelah itu jumlahkan semua poin tersebut dan Anda bisa melihat seberapa tinggi risiko Anda terkena diabetes.

1. Apakah ibu Anda memiliki penyakit diabetes? Tambahkan 13 poin untuk jawaban iya

2. Apakah ayah Anda memiliki penyakit diabetes? Tambahkan 8 poin untuk jawaban iya

3. Apakah Anda memiliki masalah hipertensi? Tambahkan 11 poin untuk jawaban iya

4. Apakah usia Anda sekitar 55-64 tahun? Tambahkan 5 poin untuk jawaban iya

5. Apakah Anda perokok atau setidaknya pernah merokok untuk waktu yang cukup panjang? Tambahkan 4 poin untuk jawaban iya

6. Berapa lingkar pinggang Anda?

 

0 poin jika kurang dari 32 inci

10 poin untuk ukuran 32–35 inci

20 poin untuk ukuran 35–38 inci

26 poin untuk ukuran 38–41 inci

35 poin jika lebih dari 41 inci

7. Berapakah tinggi badan Anda?

8 poin jika kurang dari 157 cm

6 poin untuk 157–160 cm

3 poin untuk 160–163 cm

0 poin jika lebih dari 163 cm

8.Berapa tingkat denyut nadi per menit? Hitung dalam kondisi duduk

0 poin untuk 73 bpm atau kurang

5 poin untuk 73 bpm lebih

9. Berapa berat badan Anda?

0 poin jika kurang dari 73 kg

5 poin jika lebih dari 73 kg

10. Apakah Anda termasuk keturunan Afrika Amerika? Tambahkan 6 poin untuk jawaban iya.

 

Jika hasil dari perhitungan tersebut lebih dari 55 poin, maka risiko Anda terkena diabetes tipe 2 sebesar 33%. Namun jika kurang dari 20, risikonya hanya 5%.

Pengobatan penderita diabetes

1. Cara pengobatan diabetes tipe 1, antara lain:

Pemberian hormon tertentu untuk mengontrol glukosa darah. Pemberian hormon ini dengan cara disuntikkan pada lapisan di bawah kulit sekitar 3–4 kali sehari sesuai dosis yang dianjurkan dokter.

Pola makan sehat dan olahraga teratur. Hal ini dilakukan untuk membantu mengontrol tingkat glukosa darah.

Merawat kaki dan memeriksakan mata secara berkala untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

 

2. Cara pengobatan diabetes tipe 2, antara lain:

Dengan perubahan pola hidup sehat, seperti:

Menghindari makanan berkadar glukosa tinggi atau berlemak tinggi.

Meningkatkan makanan tinggi serat.

Melakukan olahraga secara teratur, minimal 3 jam setiap minggu.

Menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal.

Menghindari atau berhenti merokok.

Menghindari atau berhenti mengonsumsi minuman beralkohol.

Menjaga kesehatan kaki dan mencegah kaki terluka.

Memeriksa kondisi kesehatan mata secara rutin.

 

Pemberian obat-obatan diabetes di bawah pengawasan dokter.

 Cara Mencegah Diabetes

 

cara mencegah diabetes dengan susu diabetasol

1. Pada diabetes tipe 1, antara lain:

Menjalani pengobatan intensif jika terdapat anggota keluarga yang mengidap diabetes tipe 1.

Menjalami tes DNA untuk mengetahui adanya gen pembawa atau penyakit diabetes tipe 1.

 

2. Pada diabetes tipe 2, antara lain:

Mempertahankan berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan rendah lemak.

Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.

Berolahraga secara rutin dan banyak melakukan aktivitas fisik.

Mengurangi waktu duduk diam terlalu lama, seperti ketika menonton televisi.

Menghindari atau berhenti merokok.

Jika Anda berisiko tinggi terkena diabetes, Anda harus segera mengubah gaya hidup. Menjaga kadar gula juga harus dilakukan dengan disiplin. Untuk membantu Anda menstabilkan kadar gula darah, Anda juga bisa mengonsumsi susu diabetes seperti susu Diabetasol dan dapatkan berbagai promo menarik di KALCare E Store.

Sumber.

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Menjadi Normal

Memiliki kadar  yang normal dalam tubuh memang sangat penting karena hal ini bisa menunjang kinerja tubuh dan membuat tubuh Anda tetap sehat.

Menjaga kadar gula darah tetap di batas normal adalah salah satu upaya agar tubuh Anda tetap sehat. Namun tidak banyak orang tahu mengenai apa itu gula darah dan berapa nilai normal gula darah.

Apakah yang dimaksud dengan gula darah?

 Gula darah adalah gula yang berada dalam darah yang merupakan hasil dari proses penyerapan makanan. Ketika kita mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, tubuh kita memecah karbohidrat menjadi gula (glukosa) yang kemudian diserap oleh tubuh.

Gula darah inilah yang dimasukkan ke dalam darah untuk ditransportasikan ke dalam sel dengan bantuan hormon insulin, yang nantinya digunakan sebagai bahan bakar atau energi untuk metabolisme sel.

Jika Anda memiliki diabetes, menjaga kadar gula darah tetap normal adalah sebuah keharusan, karena kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi di kemudian hari.

Cara terbaik untuk mengukur berapa kadar gula darah adalah melakukan tes kadar gula darah.

Apa saja jenis tes kadar gula darah?

Beberapa jenis tes kadar gula darah yang dapat Anda lakukan adalah:

 1. Tes gula darah puasa 

 Tes ini adalah jenis pemeriksaan gula darah dengan berpuasa sedikitnya 8 jam (biasanya dimulai dari sebelum tidur di hari sebelumnya). Saat berpuasa, Anda tetap dapat mengonsumsi air putih tanpa gula.

2. Tes gula darah sewaktu (GDS) 

 Pemeriksaan ini adalah tes yang dilakukan kapanpun, tanpa memperhatikan asupan sebelumnya.

3. Tes gula darah 2 jam setelah makan (2 jam postprandial) 

 Adalah pemeriksaan gula darah yang dilakukan setelah 1-2 jam setelah makan.

4. Tes HbA1C

 Tes ini diperuntukkan untuk mengukur kadar gula darah dalam rentang waktu hingga 2-3 bulan terakhir. Tes ini juga biasa menunjukkan apakah ada perubahan perubahan konsumsi makanan pada pasien diabetes.

Berapa nilai normal kadar gula darah?

Berikut adalah batas acuan nilai kadar gula darah normal, prediabetes, dan diabetes yang dapat Anda lihat.

Jenis Pengecekan Nilai  Normal Prediabetes / Belum pasti Diabetes Diabetes

Tes gula darah puasa (mg/dL) < 100 100 – 125 ≥ 126

Tes gula darah sewaktu (GDS)

(mg/dL)

< 100 100 – 199 ≥ 200

Tes gula darah 2 jam setelah makan (mg/dL) < 140 140 – 199 ≥ 200

Tes HbA1c (%) < 5,7 5,7 – 6,4 ≥ 6,5

 

Kapan harus cek kadar gula darah

Dilansir dari National Institute of Diabetes and Kidney Disease, tidak ada ketentuan pasti anjuran seberapa sering Anda harus melakukan pengecekan gula darah. Hal tersebut dikarenakan bergantung dengan kondisi setiap orang yang berbeda-beda.

Sebagai contoh, orang dengan sedang dalam terapi insulin membutuhkan pengecekan yang lebih sering, dibandingkan dengan yang tidak. Begitu pula dengan pasien diabetes tipe 1 tidak dapat disamakan dengan pasien diabetes tipe 2. Bicarakan terlebih dahulu kepada dokter yang menangani Anda. Hal yang sama  Umumnya, pengecekan kadar gula darah bisa dilakukan setelah bangun tidur, sebelum makan, 2 jam setelah makan, dan sebelum tidur.

Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan gula darah, maka Anda bisa melakukan tes kapanpun.

Apa yang terjadi bila kadar gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah?

Keadaan gula darah yang terlalu tinggi (di atas 180 mg/dL) disebut dengan hiperglikemia. Sedangkan kadar gula darah yang terlalu rendah (di bawah 70 mg/dL)  disebut hipoglikemia. Masing-masing keadaan tersebut memiliki efek tertentu bagi tubuh Anda.

 Efek kadar gula yang terlalu rendah (hipoglikemia), antara lain:

Tubuh bergetar

Cemas dan gelisah

Berkeringat

Mudah marah

Jantung berdegup kencang

Terasa sangat kelaparan

Pucat

Sakit kepala, pusing

Kejang

Kelelahan, lemas seperti kehabisan energi

 

Jika gula darah Anda terlalu rendah, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi gula seperti permen atau minum teh manis dengan gula 15 g. Setelah itu, tunggu 15 menit, lalu lakukan pengecekan kadar gula darah kembali.

Jika hasil kadar gula darah masih di bawah 70 mg/dL, ulangi memakan permen/gula tadi. Setelah kadar gula Anda meningkat >70 mg/dL, Anda bisa konsumsi snack/selingan, jika jadwal makan Anda yang selanjutnya masih 1 jam lagi.

Sedangkan, efek kadar gula yang terlalu tinggi (hiperglikemia) antara lain:

Rasa kantuk yang berlebihan

Muncul rasa haus

Pandangan kabur

Sering buang air kecil

Cara menanggulanginya adalah dengan minum 1 gelas air yang cukup besar dan lakukan jalan kaki selama 15-30 menit. Segera hubungi dokter jika gula darah tetap tinggi, dan terjadi 3x dalam 2 minggu.

Tips mempertahankan kadar gula darah tetap normal

Salah satu kunci agar hidup tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit kronis adalah menjaga kadar gula darah agar tetap normal. Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal antara lain:

Lakukan pengecekan kadar gula darah secara rutin.

Pengecekan secara berkala dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah. Disarankan melakukan pengecekan HbA1c sebanyak 2x dalam setahun.

 Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. 

Makanan yang memiliki lemak baik seperti ikan makarel, salmon, dan kembung serta buah alpukat dapat menjadi pilihan baik untuk menjaga gula darah. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.

Serat larut air dapat membantu memperpanjang durasi penyerapan gula dari makanan, sehingga kadar gula darah tidak langsung melonjak drastis dan menghindari risiko terkena hiperglikemi.

 Jaga berat badan tetap ideal.

Obesitas dan overweight adalah salah satu faktor risiko utama terjadinya diabetes. Dilansir dari Diabetes.co.uk, banyak studi yang menyatakan bahwa lemak di bagian perut pada orang yang obesitas mengeluarkan senyawa ‘pro-inflammatory’, yang merupakan salah satu penyebab tubuh menjadi lebih resisten/tidak sensitif terhadap insulin. Jika dibiarkan, dalam jangka panjang dapat berujung pada diabetes mellitus.

Lebih aktif berolahraga.

Lakukan olahraga 30 menit setidaknya 3 – 5 x setiap minggu. Anda juga bisa coba berjalan santai 30 menit setiap hari atau sehabis makan.

Batasi konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung gula. 

Berdasarkan anjuran Kemenkes RI, batas maksimal konsumsi gula dalam 1 hari adalah 50 gram untuk mencegah penyakit tidak menular seperti diabetes. Jika Anda sedang dalam terapi medis tertentu atau sudah memiliki gangguan metabolisme gula, konsultasikan kepada Ahli Gizi yang berwenang.

Jika Anda memiliki kadar gula darah yang tinggi dan memiliki banyak risiko lain terkena diabetes, mengubah gaya hidup adalah cara yang paling efektif untuk mencegahnya.

Untuk membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap normal, Anda juga bisa mengonsumsi susu diabetes seperti susu Diabetasol sebagai pengganti makan pagi dan malam.

Tersedia juga  Diabetasol Sweetener sebagai pengganti gula pada makanan maupun minuman harian Anda.  Semua rangkaian produk Diabetasol dapat Anda dapatkan dengan mudah di KALCare.

 SUMBER

 

 

Ini Blog Bersejarah

Setelah lama tidak menulis di blog ini, akhirnya mulai pagi ini, saya coba kembali menulis di blog yang sangat bersejarah bagi saya ini.

Ini tadinya blog di wordpress.com.

Saya pindah ke blogspot.

Rencananya saya pindahkan lagi ke wordpress versi berbayar (kalau sempat... hahahahha).

Sungguh, apa yang adaa  dalam blog ini adalah sejarah hidup saya.

Cerpen, puisi, adalah nafas saya.

Fenomena sosial budaya adalah hal-hal yang biasa saya tulis.

Karena full di bisnis online, hampir saya tidak menulis semua itu.

Bahkan sekedar nulis cerpen, sulitnya minta ampun.

Saya coba lagi.

Saya tidak pernah meributkan pula hak cipta.

Dulu saya malas nulis karena takut karya saya dijiplak.

Sekarang?

Saya tak khawatir lagi.

Bagi saya, menulis adalah passion.

Buktinya, saya tak bisa melepaskan blog ini begitu saja.

Kembali menulis...

Saya tidak membuat buku, hanya membuat catatan-catatan di blog ini saja.

Semoga bermanfaat.